6 najpogostejših napak pri športnikih in rekreativcih
Naša telesa so, kot vrhunski stroji, bolj kot jih ženemo proti mejam, bolj so občutljiva in več pozornosti potrebujejo. Mnogi vrhunski atleti in rekreativci svoja telesa negujejo, kot vrhunske stroje. Pri njih ni in ne sme biti naključij. Treningi oz. vadba, raztezanje, masaže, prehrana, hidracija in vse ostalo so stvar urnika in ne dnevne inspiracije.
Velikokrat si “normalni” ljudje predstavljamo vrhunske atlete in rekreativce, kot nekakšne super junake, ki nimajo težav “normalnih” ljudi. Pa jih res nimajo? Poglejmo 6 najpogostejših težav športnikov in rekreativcev.
-
Premalo energije in moči:
Ogromno je športnikov in rekreativcev, ki v ključnih trenutkih zatajijo, oz. jim zatajita njihovo telo in/ali glava. Ste se kdaj vprašali, zakaj je temu tako? Odgovorov je zagotovo več, vendar je najbolj pogosta težava v tem, da telo enostavno nima več energije in nima od kje vzeti, še za tisto zadnjo stopnico, ki športnika loči do cilja. Tukaj sta lahko ključni točki vnos hrane in pijače pred samo aktivnostjo in vnos hrane in pijače med aktivnostjo. KAJ, KOLIKO in ZAKAJ vnašamo nekaj v telo, to so vprašanja na katera bi morali imeti športniki jasne odgovore. Tako, kot v športni avto dajemo najboljša olja, goriva, nadomestne dele, prav tako bi moralo biti tudi s telesi atletov in rekreativcev, pa tudi “normalnih” ljudi. Pa je res? -
Slaba regeneracija in odpornost:
Tudi pri tej točki se bomo dotaknili vprašanja KAJ, KOLIKO in ZAKAJ vnašati vase. Vendar ne samo pred in med aktivnostjo, vendar čez vseh 24ur, vseh 7 dni v tednu… Športnik je športnik 24 ur na dan, ne samo tistih nekaj ur, ko je aktiven… Z izboljšanjem prehranjevalnih navad in s povečanim vnosom hranil v telo, se regeneracija in odpornost spremenita oz. izboljšata, včasih tako močno, da se posamezniki vprašajo, ali je to sploh mogoče, da sem tako dober? -
Neustrezna telesna teža:
Verjetno poznate športnike, predvsem v borilnih veščinah, smučarskih skokih in podobnih disciplinah, ki so omejeni s telesno težo. Nekateri imajo konstantne težave s telesno težo (v + ali v -) in predvsem s sestavo telesa. To pa kljub temu, da so konstantno aktivni in bi morali imeti po zdravi kmečki pameti idealna telesa. Vprašanja KAJ, KOLIKO in ZAKAJ nekaj pojesti, popiti so ponovno na mestu. -
Slaba hidracija:
Težave s hidracijo telesa se lahko kažejo na različne načine, vzrokov pa je prav tako lahko več. Od dejansko premajhnega vnosa, do tega da imajo “zakisano” telo in mineralno neravnovesje, pa do nepravilnih oz. ne dovolj kvalitetnih pijač, ki jih športniki vnašajo vase. Že malenkost boljša hidracija lahko drastično izboljša sposobnost vsakega telesa, tako fizično, kot mentalno. Zato skrbite za svojo hidriranost. -
Poškodbe:
Lahko rečemo, da preveč športnikov konča svojo kariero zaradi poškodb. Le-te bi lahko preprečili z malo več skrbi za svoj “stroj”. Nekaj podobnega je pri rekreativcih. Poškodb bi bilo precej manj, če bi bila telesa pravilno nahranjena, ogreta, gibčna in hidrirana. Pa seveda tudi spočita oz. regenerirana. Pri rekreativcih in žal vse preveč pogosto tudi pri profesionalnih športnikih pred in po vadbi “zmanjka” časa za dobro raztezanje. Prožne mišice in ostala tkiva so zelo pomembni za zdravo in funkcionalno telo. -
Po končani karieri se zredijo:
Verjamemo, da bi lahko kaj hitro našteli vsaj 10 športnikov in rekreativcev, ki jih poznate, ki so po tem, ko so končali s kariero, ali pa, ker so bili prisiljeni prenehati s povečano aktivnostjo (poškodbe, otroci, delo), so se precej hitro zredili. Zakaj? Odgovor je ponovno v vprašanjih KAJ, KOLIKO in ZAKAJ. Z zmanšanjem aktivnosti, telo ne potrebuje več toliko energije, torej je potrebno zmašati vnos kalorij. Prav tako pa se precej hitreje pokažejo napake v prehrani. Le-te so prej delno lahko kompenzirali z ogromno količino športa in ko tega ni več, se napake v prehrani pokažejo tudi na zunaj. Upamo, da samo vam ponudili nekaj odgovorov na vprašanja, ki si jih marsikdo zastavlja vsak dan, če imate še kakšno vprašanje glede teme, nam lahko pišete na info@sud.si in potrudili se bomo, da najdemo za vas najbolj kredibilne odgovore.
