8 najpogostejših znakov, da vašemu telesu primanjkuje vode

Verjetno ste že slišali, da je voda najpomembnejše “hranilo” za naša telesa. Seveda ste. Mediji, zdravniki in razni strokovnjaki nas na to opozarjajo na vsakem koraku. Pa zares vemo, koliko vode potrebujejo naša telesa in še pomembnejše, ali zaužijemo to količino vode? Mogoče niste vedeli, vendar od odgovorov na zgornja vprašanja je v veliki meri odvisno vaše počutje, zdravje in kvaliteta življenja. Vas zanima, katerih je 8 najpogostejših pokazateljev pomanjkanja vode v telesu? Za začetek vam lahko odgovorimo na vprašanje o količini vode, ki jo moramo popiti vsak dan. Naša telesa potrebujejo cca 1 liter vode (brez vonja, barve in okusa- lahko dodamo limono, ali kaj podobnega za okus) na 25kg telesne teže. Torej povprečna oseba, ki tehta 75kg, mora ob dnevih, ko ni pretirano fizično aktivna in se ne poti popiti vsaj 3 litre vode (če se potimo, potrebujemo več vode). Vodo najboljše, da pijemo prek celega dneva v manjših količinah oz. po požirkih.

Torej, katerih je teh 8 najpogostejših pokazateljev, da našemu telesu primanjkuje vode?

• Glavoboli:

Ogromno ljudi se dnevno srečuje s to nadlogo. Pravzaprav so glavoboli že tako razširjeni, da so postali nekaj samoumevnega. Pa niso in ne smejo biti! Zavedati se moramo, da je normalno, da se počutimo dobro (veliko večino časa), da imamo energijo in smo brez bolečin. Seveda pa moramo s svojim telesom lepo ravnati, ga nahraniti, spočiti, razvedriti… Ena od najbolj preprostih rešitev, kar se tiče odprave glavobolov je, da povečate vnos vode. V večini primerov bo to rešilo težavo z bolečinami v glavi.

• Slaba koncentracija:

Veliko ljudi se srečuje s tem, da težko ohranijo koncentracijo več kot nekaj minut. Potem pa jim začnejo misli begati na vse strani, telo postane nemirno… enako je pri vseh, od otrok do odraslih. Težava pri otrocih je, ker jih večino ne uživa vode. V zameno vase vnašajo sladke sokove, mleko, gazirane pijače in sladkane vode z okusom… Otroci s tem vnesejo v svoje telo prazne kalorije, predvsem sladkorje, ki so energija za telo. Otrokom damo v telo hitro energijo, potem pa jim rečemo, usedi se in miruj. Nemogoče, otrokovo telo je polno sladkorja in kar kriči po divjanju. Rešitev za izboljšanje koncentracije? Voda, poizkusite z več vode in zaužite priporočeno dnevno količino.

• Utrujenost:

Tudi utrujenost je postala že skoraj samoumevna. Normalno je že, da smo v službi utrujeni, da po kosilu od-dremamo ali da nivo energije vzdržujemo z več kavami ali energijskimi napitki čez dan. Poizkusite z vodo, zagotovo bo nivo energije drugačen, višji.

• Slaba prebava:

Tema, ki ni vsakdanja, ampak vseeno muči vsakega 3. Slovenca. V slabo prebavo so vštete situacije, kot so težave s kislino v želodcu, težave s pekočo zgago, bolečine v želodcu in pekoč želodec, težave s črevesjem, driska, kronično zaprtje, neredno odvajanje blata, hemoroidi… Ponovno je glavni odgovor voda, povečajte njen vnos, hkrati pa jejte več svežega sadja in zelenjave in prebava vam bo hvaležna.

• Neprijeten zadah:

Marsikdo je ob tem zastrigel z ušesi, neprijeten zadah je lahko povezan z vodo? Da, v večini primerov je temu tako. Treba se je zavedati, da so naša telesa vrhunski „stroji“, ki odlično delujejo, samo če dobijo vse potrebne sestavine in ena od najbolj pomembnih je voda. Zaužite priporočeno količino vode…

• Slaba koža:

Koža, kot naš največji organ je tudi najbolj izpostavljen organ zunanjim vplivom, od vročine, mraza, vlage, vetra sonca, do raznoraznih bakterij, virusov, toksičnih snovi… Z vsem te se mora dnevno spopadati naša koža. In v kolikor ne dobi zadostne količine vode tudi od znotraj (ne samo s tuširanjem) znate imeti s kožo raznorazne težave. Ponovno, povečajte količino vode in zaužite od 2 do 4 litre vode na dan…

• Oteženo in počasno izgubljanje % telesne maščobe:

V kolikor ne zaužijemo zadostne količine vode bodo rezultati naših naporov pri izgubljanju % telesne maščobe več ali manj za manj. Razgradnja maščob v telesu je kemični proces. Če v tem kemičnem procesu ni prisotna voda, potem se reakcija enostavno ne more zgoditi.

• Oteženo pridobivanje mišične mase:

Da, tudi pridobivanje puste mišične mase je brez zadostne količine vode zelo oteženo. Torej, če ponovimo: Naša telesa potrebujejo cca 1 liter vode na 25kg telesne teže, ob dnevih, ko smo zelo aktivni ali ko je vroče je priporočljiva količina še višja. Če danes popijete 1 liter vode, morali pa bi 3, vam priporočamo, da količino dvigujete počasi, na primer 2dcl vode več vsak dan. V prvih dneh (nekje 14-ih dneh) po povečanju količine vode, boste imeli občutek, da ste cel čas samo na WC-ju, ampak naj vas pomirim, telo se bo počasi navadilo na večji vnos vode in tudi ta povečano odvajanje vode bo počasi minilo. Nekaj nasvetov si lahko ogledate tudi na povezavi. Tukaj pa boste našli še nekaj nasvetov kako dobro spotiti svoje telo, da boste potem lahko vnesli vanj svežo vodo. 🙂 V kolikor imate kakšno vprašanje nam lahko pišete tudi v spodnjem obrazcu.