V današnjih časih se vedno več ljudi obrača na nas z vprašanjem, ali je individualni trening boksa dobra rešitev za vse tiste, ki nočejo trenirati v večjih skupinah in bi se vseeno radi naučili osnov te lepe veščine.

Glede na izkušnje, ki jih imam in glede na izkušnje, ki jih imajo moji trenerski kolegi, predvsem za praktično vse naše stranke, je odgovor zelo preprost. Individualni trening boksa je odlična rešitev za vse tiste, ki imate radi, da se trener posveti samo vam, da so treningi prilagojeni vašemu stanju in izključno vašemu napredku. Da se s trenerjem lahko vsakič posebaj dogovarjate o terminu treninga in ga prilagajate na vaš tempo življenja, in še bi lahko našteval. Pa vseeno nekoliko bolj na dolgo poglejmo, zakaj je individualni trening boksa odlična rešitev in zakaj je morda za nekoga drugega boljša izbira skupinski trening.

Oprema za boks

Kako zahteven šport je boks

Kot smo opisali že v nekaj drugih člankih, je boks lahko eden najbolj fizično in mentalno zahtevnih treningov na sploh. Seveda pa se da predvsem individualni trening boksa prilagajati na potrebe in zahteve posameznika. Če se sprašujete, je boks dovolj zahtevna oblika vadbe zame, bo odgovor zagotovo, da. Boksarji so bili spoznani, v raznoraznih raziskavah, kot športniki, ki so med najbolj fizično in psihično pripravljenimi na sploh. Sam boks pa je praktično v vseh takšnih raziskavah na samem vrhu po zahtevnosti. Seveda se tu govori o povprečju in o profesionalnem športu. Ampak vseeno nekaj vzporednic lahko povlečemu tudi z rekreativnim boksom.

Boks, kot šport za hobi in rekreacijo je v zadnjih nekaj letih v Sloveniji v velikem razmahu. Ne trenirajo ga samo zagnani najstniki in fantje v svojih dvajsetih letih, ki so polni testosterona in kar pokajo od energije in želje po dokazovanju. Le-ti so v veliki manjšini, večino dandanes predstavljajo rekreativci, ki so obeh spolov in dokaj širokega razpona, kar se tiče starosti. Tako, da je tipičnega vadečega, ki se odloči za rekreativni trening boksa precej težko okarakterizirati. Zagotovo je ta posameznik oz. posameznica ljubitelj ozljubiteljica znoja in širjenja meja zmožnosti svojega telesa, v gibalnem, motoričnem in mentalnem smislu.

Premagovanje strahov v boksu

Rekreativni trening boksa
Individualni trening boksa

Pri boksu se tudi rekreativec hitro sooči s svojimi strahovi. Vsi, tudi tisi, ki smo ali še vedno trenirajo boks bolj ali manj resno, smo šli skozi te faze. Eden od teh strahov je, kaj se bo zgodilo, ko bom nekoga udaril/a po obrazu. Ga bo bolelo? Ga bom poškodoval/a…? Pa seveda še večji strah, kaj se bo zgodilo, ko bom sam/a dobil/a udarec v glavo, predel prsnega koša, trebuh… S temi in mnogimi drugimi strahovi se sreča vsak rekreativni in tudi tekmovalni boksar.

Vendar pa, kot vemo, ima strah največkrat velike oči, znotraj je votel, zunaj ga pa nič ni. Tudi s strahovi v boksu je tako. Predvsem pri rekreativnem boksu, kjer večina klubov in trenerjev zagovarja trening boksa s kontroliranimi udarci. Se pravi udarci s kontrolirano močjo, tako da je boks dokazano tudi precej bolj varen šport, kot športi, ki jih jemljemo za “normalne” športe v našem okolju. Nap. košarka, nogomet, rokomet, da o smučanju niti ne izgubljam besed.

Pri rekreativnem boksu se posameznik največkrat poškoduje pri ogrevanju, ko se za ogrevanje in popestritev treninga velikokrat igra nap. košarka ali pa nogomet. Pri samem treningu boksa in predvsem sparingu, pa so največkrat poškodbe zgolj kakšna odrgnina po koži (v nadaljevalnih skupinah, kjer se že izvaja sparing). Sploh na začetku pa je pri večini prisotna bolečina v mišicah, ali po domače musklfiber. Kar pa seveda ni trajna poškodba, ampak zgolj začasni korak pri napredku mišičnih vlaken.

Rekreativni trening boksa
Trening z boksarsko vrečo

Trening boksa v skupinah ne odgovarja vsem

Boks je zelo popularna oblika skupinske vadbe, saj je v večini primerov energija na treningih odlična. Pa tudi sami treningi so, seveda, če so sestavljeni, kot morajo biti, primerni praktično za vsakega posameznika (če je le-ta zdrav in kolikor toliko gibalno razvit).

Vendar, pa opažamo trend, da vedno večje število ljudi, ali ne najde časa za redne treninge 2-3x tedensko ob točno določenih urah. Drugim spet ne odgovarjajo lokacije, kjer se nahajajo prostori klubov. Saj se jim po celih dnevih preživetih z doma, enostavno ne ljubi še enkrat oditi z doma, tretjim ne odgovarjajo skupinske vadbe in so raje na vadbi sami oz. v manjših skupinah, kjer se jim lahko trener bolj posveti, je trening bolj personaliziran in urniki zelo prilagojeni.

Verjetno se najde še kakšen razlog, zakaj se ljudje odločajo za individualni trening boksa, ampak mislim, da smo glavne razloge navedli.

Zakaj individualni trening boksa?

Individualni trneing boksa
Trening na boksarski vreči

Ker je ljudi, ki so želni dobre rekreacije in znanja boksa vedno več in ker vedno več ljudem zaradi takšnega in drugačnega razloga ne odgovarja vadba ob točno določenih urah in v večjih skupinah je individualni trneing boksa logična izbira. Individualni trneingi boksa so treningi s trenerjem, ki se posveti samo enemu, mogoče (po želji) tudi dvema ali trem posameznikom (lahko tudi celi družini, ali zaključnei družbi prijateljev). Navadno imamo tisti, ki obiskujejo individualne treninge z osebni trenerjem tudi precej jasne želje in cilje. Tako glede telesnega zgleda, počutja, kot tudi znanja boksa.

Pri individualnih treningih boksa je super to, da se lahko trener posveti samo enemu vadečemu, in ga odlično spozna, vidi v kakšnem stanju je njegovo telo, na čem je potrebno delati oz. ojačati kateri del telesa… Podobno je z motoriko, ki je pri treningu boksa izredno pomembna. Pogosto se velik poudarek daje na vajah s kolebnico, pa koordinacijsko lestvijo in raznoraznimi podobnimi vajami, ki izboljšujejo motorične sposobnosti telesa. Večina vadečih tudi ni v najboljšem stanju, kar se tiče raztegljivosti oz. prožnosti. Tako, da je tudi to eden od pomembnih segmentov treninga boksa, na katerem dela vsak dober individualni trener.

Individualni trening boksa ima še eno veliko prednost, in sicer, da so vadeči navadno veliko na fokuserjih. Tako, da jih trener sproti popravlja in izboljšuje tehniko. Zelo pomembno je namreč, da so osnove pri vsakem športu dobro natrenirane in trdne. Saj lahko le z dobrimi in močnimi temelji nadgrajujemo svoje znanje. Vse to pelje k večjemu napredku in bolj pravilnim izvedbam tehnik udarcev, izmikov, blokad, izpeljav… Pogosto se trenira tudi na boksarskih vrečah, pa hruškah, žogah z elastikama in vseh ostalih boksarskih pripomočkih, ki jih premorejo različne boksarske dvorane.

Vedno več ljudi ima takšen ritem življenja, da si ne more privoščiti rednih treningov vedno ob istih urah. In tudi zato je individualen trening s strenerjem odlična rešitev. V večini primerov so trenerji tako fleksibilni s svojim časom, da lahko praktično z vsakim posameznikom sproti najde termine za treninge, ki ustrežajo obema.

Nekaj prednosti treninga v skupinah

Individualni trneing boksa
Trening motorike s koordinacijsko lestvijo

Po drugi strani pa se najde tudi nekaj prednosti v skupinskih vadbah boksa. V prvi vrsti je tukaj energija skupine. Kakorkoli se trudiš in delaš na energiji pri individualnih treningih boksa, se le-ta ne more primerjati z energijo, ki jo lahko naredi večja skupina zagnanih boksarjev. Pri treningu boksa v večjih skupinah je velika prednost tudi raznolikost skupine, kar omogoča vsakemu posamezniku, da trenira z večimi različnimi so vadečimi, kar mu razširi spekter znanja in prilagajanja borbe na različne tipe nasprotnikpv. Po mojem mnenju je tudi socialni moment oz. druženje velik plus pri treningih boksa v večjih skupinah, vendar še zdaleč ne mislimo vsi enako, kar je tudi prav.

Na povezavah lahko najdete nekaj preverjenih klubov po Sloveniji, kjer boste zagotovo našli dobre trenerje in odlične skupine. FCL, Hayat, B.K. Ljubljana, Spartex, Kid Chocolate gym, B.K. Barje.

Tako, na kratko smo preleteli individualni trening boksa, njegove prednosti, pomanjkljivosti, njegove značilnosti in nasploh stvari, ki ga delajo vedno bolj popularnega. Dejstvo je, da boks ni za vsakogar, pa ne zato, ker bi bil kot šport nevaren, ali prezahteven, ampak predvsem zato, ker so nekateri v to prepričani že preden ga sploh začnejo trenirati. Dejstvo je tudi, da individualni trening boksa ni za vsakogar, ki si želi trenirati boks. Ampak super je, da imamo izbiro. In prav tako je odlično, da lahko izberete kvalitetne treninge oz. vadbe, ki vas ne bodo zgolj razmigale, ampak bodo poskrbele, da boste samozavestnejši in boljše pripravljeni na izzive, ki vam jih ponuja življenje.

Več o kvalitetnih in prilagojenih individualnih treningih boksa s SUDovim trenerjem si lahko preberete na naši strani.

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

seven − 1 =